在立春与除夕相遇之后，

　　又到了雨水与元宵缠绵的时刻。

　　今年的元宵节正逢雨水节气，

　　据《月令七十二候集解》：

　　“正月中，天一生水。

　　春始属木，然生木者必水也，

　　故立春后继之雨水。

　　且东风既解冻，则散而为雨矣。”

　　雨水节气一到，树梢轻拂微风，

　　树间阳鸟起伏和鸣，春雨至矣。

　　春雨虽好，却是自带湿气的，况且现在还是初春，寒气还未散去，所以我们在赏月、观雨、戏花灯的同时，应该注意以下几点。

　　闹元宵：养阳护脾胃

　　元宵佳节，聚会、赏灯、逛街、吃汤圆都是庆祝佳节的方式。这时为冬春交际，三九已过，但天气乍暖还寒，无论是在家过节还是外出游玩，一定要注意养阳保暖、护好脾胃。

　　不要过早减衣，适当“春捂”是有必要的，特别要护好头颈、腰腹部和小腿。还有，春季是阳长阴消的开始，此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，做好养阳的工作，阳气一足，自然身暖体健。

　　春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。

　　元宵节有着北方吃元宵、南方吃汤圆的习俗，寓意合家团圆。但要注意的是，汤圆馅糖分多、油脂多，糯米皮也不易消化，吃太多易使胃肠负担过重，导致腹胀、打嗝、腹泻、食欲不振等，有损脾胃。

　　脾为后天之本，健脾可增强气血生化之源，以营养五脏六腑、四肢百骸。此时艾灸养生，要注意调养脾胃、养护肝脏，以增进身体对水谷精微的吸收能力，保持肝气顺畅，阳气才能更好地生发。

　　健脾要艾灸中脘穴和足三里

　　中脘穴位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行调理。

　　足三里是胃腑问题和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。长期艾灸，可健脾和胃、调中理气，适合各种脾胃调理。

　　养肝要艾灸肝俞穴和太冲穴

　　肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

　　太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，艾灸太冲能很好地调动肝经的元气。肝俞穴与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能养肝柔肝。

　　忌“水祸”：谨防湿寒入体内

　　到了雨水节气，大自然的降雨量开始增加，湿气过重时，人会感觉头痛困倦、身体四肢沉重、没食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎等问题。

　　因此，雨水节气的第二个养生要点，在于谨防湿寒邪气入侵体内。比如潮湿下雨天要减少外出，淋雨了要马上换下弄湿的衣物等。

　　还有每个人都要面对的洗头问题，不是说洗头不好，而是说洗完头一定要及时吹干，因为湿发不干容易造成湿气入体，从而引发头痛或者肩颈疼痛。

　　洗完头不及时吹干，留在头上的水变凉，“同气相求”就会使湿寒之气进入身体并凝聚在头部，由表及里深入颅内，导致头痛；毛发未干又被冷风吹过，容易出现“偏头风”等问题；水滴到肩颈部位，还会通过穴位进入人体，这个地方就会感到冷、酸、痛！

　　还有，雨水时节，年老体弱者勿用冷水洗脸、洗手、洗脚或洗澡，这样做会让湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手脚、关节，易引发酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

　　想要判断自己体内是否湿重，

　　可以靠自我感觉

　　1、中医里讲“湿重如裹”，如果你睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困卷、乏力、头沉，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

　　2、观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

　　艾灸委中穴和丰隆穴帮助排湿

　　委中穴在腘窝(也就是膝盖后方凹陷处)的中心点上，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。

　　在小腿外侧的中点，肌肉相对鼓起的位置有一个丰隆穴，它也是一个祛湿大穴，配合委中穴能起到健脾、化痰、利湿的效果。

　　温馨提醒

　　元宵佳节，重点就是要红红火火、热热闹闹，外出观月或前往欣赏花灯之前，一定要做好功课，该带伞的带伞，该穿暖的穿暖，不然，在元宵佳节里被淋成落汤鸡，或是被冻感冒可就不好了。

　　值此元宵佳节

　　青岛西海岸新区中医医院

　　祝大家元宵节快乐！