“咚-哒，咚-哒…”心脏跳动的旋律。

　　“咚”代表心脏开始收缩，

　　血液由心脏射向动脉；

　　“哒”代表心脏开始舒张，

　　血液由静脉进入心脏。

　　心脏是人体最重要的器官之一，

　　心脏几乎可以等同于我们的生命。 

2019年9月29日是第20个世界心脏日

今年的主题是：将心比心今

天小编就带您一起去了解与我们息息相关的心脏健康~

     世界心脏日

　　世界心脏日（World Heart Day）是由世界心脏联盟确定的，于1999年设立，每年一次，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日。2011年起，改为每年9月29日 。其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

　　为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏，世界心脏联盟于1999年设立了每年一次的世界心脏日(World Heart Day)，2000年9月24日为第一个世界心脏日，之后每年9月最后一个星期日为世界心脏日。

　　《中国心血管病报告2018》显示我国已有2.9亿名心血管病患者并且我国的心脑血管死亡率高居首位但心血管患病率及死亡率却仍在增长再不关注心血管健康真的就晚了快来和小编一同科普心脏小知识

　　什么是心脏病？

　　心脏病是一类常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，而循环系统疾病就是人们熟知的心血管疾病。心脏病会严重影响心血管系统功能，损害呼吸系统，严重者可出现心衰，危及生命。注：严重者可出现心衰，危及生命。

　　为什么会引起心脏病？

　　心脏病可分为先天和后天，先天性心脏病是指婴儿一出生就带有心脏缺陷，主要是由于在胎儿期因遗传、环境、妊娠期感染病毒等因素所导致的心脏发育异常。后天性心脏病是指出生后心脏因身体外部或内部因素引起的疾病。比如不良的生活习惯，包括吸烟、长期高脂肪、高胆固醇饮食、缺乏锻炼、过度的尼古丁摄入等，会阻碍血液的流通，损害心血管，造成胆固醇、血压过高，从而引发心脏病。

　　如何预防心脏病？

　　01

　　健康的饮食

　　1. 日常饮食需多吃低糖、低饱和脂肪、低盐、低油的食物。

       2. 多吃蔬菜纤维和新鲜水果。

      3. 尽量以鸡肉和鱼肉代替红肉。

      4. 多吃全谷类食物，以及核桃、杏仁之类的坚果。5. 切勿饮酒过度。

　　02、科学的锻炼

　　1. 每周锻炼不少于5次，每次运动时间要超过30分钟。

       2. 不仅要进行有氧运动，还需配合力量训练。

       3. 运动项目和运动量要根据自身状况选择适合的。

       4. 运动前注意做好热身，运动中注意补充水分，运动后注意放松和保暖。

　　03、拒绝吸烟，远离尼古丁

     1. 根据正确的方法和理念戒除吸烟习惯。

     2. 远离乌烟瘴气的场所，避免二手烟。3. 多呼吸新鲜空气，有利于排出体内尼古丁。